Nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ, một đôi giày chạy bộ phù hợp là một yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu suất tốt nhất và tránh chấn thương. Với nhiều thương hiệu khác nhau trên thị trường, việc lựa chọn đôi giày chạy bộ phù hợp có thể trở nên khó khăn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ giới thiệu đến bạn 6 thương hiệu giày chạy bộ phổ biến cho người mới bắt đầu.
I. Các lợi ích của việc chạy bộ
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách tăng lượng máu bơm đi đến cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Giảm cân và giữ dáng: Chạy bộ là một hoạt động giảm cân và giữ dáng hiệu quả, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Chạy bộ giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tinh thần sảng khoái hơn.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Chạy bộ giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và tăng cường sức đề kháng.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Chạy bộ giúp cơ thể mệt mỏi và dễ ngủ hơn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
II. Các yếu tố quyết định tới việc mua một đôi giày chạy bộ của bạn
2.1. Yếu tố thoải mái
Đây là yếu tố rất quan trọng khi chọn giày chạy bộ. Đôi giày phải đảm bảo sự thoải mái khi mang trong suốt quá trình chạy bộ để tránh gây đau chân, mỏi chân hay phát sinh chấn thương.
Các đặc tính giày như đệm, độ co dãn, độ đàn hồi và chất liệu lót đều ảnh hưởng đến sự thoải mái khi chạy bộ. Nên lựa chọn giày có đệm tốt, khả năng co dãn đàn hồi phù hợp và có chất liệu lót êm ái, đảm bảo đôi chân không bị trơn trượt hoặc đau khi tiếp xúc với giày.
Việc chọn đúng đôi giày chạy bộ thoải mái và phù hợp cũng sẽ giúp tăng khả năng chạy bộ hiệu quả hơn và giảm nguy cơ chấn thương.
2.2. Độ bám đất
Đây cũng là một yếu tố quan trọng trong việc chọn giày chạy bộ. Đặc biệt là khi chạy trên các mặt đường ẩm ướt, đường phủ bụi hoặc địa hình khó khăn.
Để đảm bảo độ bám đất, các nhà sản xuất giày thể thao thường sử dụng các loại đế cao su hoặc cao su tổng hợp, với các rãnh và đinh chống trượt giúp tăng cường độ bám trên mặt đất.
Tuy nhiên, độ bám đất của giày cũng phải phù hợp với loại địa hình mà bạn chạy bộ. Ví dụ, nếu bạn thường chạy bộ trên mặt đường nhựa thì nên chọn giày với đế phẳng hoặc có đinh chống trượt nhỏ, còn nếu chạy bộ trên địa hình đồi núi, thì nên chọn giày có đế cao và đinh chống trượt lớn để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi chạy.
2.3. Độ nảy của giày chạy bộ
Độ nảy của giày chạy bộ cũng là một yếu tố quan trọng cần được xem xét. Độ nảy giúp giảm tác động lên khớp gối và cơ bắp khi chạy bộ, giúp cho chân và bàn chân được bảo vệ và hỗ trợ tốt hơn.
Tuy nhiên, độ nảy phù hợp sẽ phụ thuộc vào phong cách chạy của từng người. Những người chạy bộ chân phẳng có thể cần độ nảy tốt hơn để giảm tác động lên khớp gối, còn những người chạy bộ chân cao thì có thể cần ít độ nảy hơn để có sự ổn định và tránh bị trượt khi chạy bộ.
Do đó, khi chọn giày chạy bộ, bạn nên chọn đôi giày có độ nảy phù hợp với phong cách chạy của mình, từ đó sẽ giúp giảm tác động lên cơ thể và tăng hiệu quả khi chạy bộ.
2.4. Độ đàn hồi của giày chạy bộ
Độ đàn hồi của đôi giày chạy bộ giúp bạn chạy bộ hiệu quả. Độ đàn hồi được định nghĩa là khả năng của đế giày trở lại hình dạng ban đầu sau khi bị nén xuống trong quá trình chạm đất. Khi độ đàn hồi của giày tốt, đế giày sẽ giúp bạn tiết kiệm năng lượng và tăng tốc độ khi chạy bộ.hiệu quả.
Để kiểm tra độ đàn hồi của giày chạy bộ, bạn có thể thực hiện thử nghiệm đơn giản bằng cách đặt giày lên mặt phẳng, đẩy đế giày xuống và thả ra. Nếu đế giày trở lại hình dạng ban đầu nhanh chóng, đó là một dấu hiệu tốt cho độ đàn hồi của giày. Tuy nhiên, nếu đế giày trở lại hình dạng ban đầu quá chậm hoặc không hoàn toàn, thì độ đàn hồi của giày có thể không tốt.
2.5. Trọng lượng giày chạy bộ
Trọng lượng giày chạy bộ là một yếu tố quan trọng mà bạn nên xem xét khi chọn giày. Giày quá nặng có thể làm giảm tốc độ chạy và tăng nguy cơ chấn thương cho cơ bắp và khớp gối. Tuy nhiên, giày quá nhẹ cũng có thể không đủ cân bằng và không đảm bảo độ bảo vệ cần thiết cho chân và bàn chân khi chạy trên các bề mặt khác nhau.
Vì vậy, để đạt được sự cân bằng giữa trọng lượng và độ bảo vệ, bạn nên chọn giày chạy bộ có trọng lượng trung bình, từ khoảng 250-350 gram. Tuy nhiên, đối với những người chạy bộ chuyên nghiệp hoặc tham gia các giải chạy, họ có thể chọn những đôi giày nhẹ hơn để tăng tốc độ và giảm thời gian chạy.
2.6. Kiểu dáng giày chạy bộ
Kiểu dáng của giày chạy bộ là một yếu tố quan trọng mà người chạy cần xem xét. Tùy vào sở thích và phong cách của từng người mà họ sẽ lựa chọn kiểu dáng phù hợp. Một số người thích kiểu dáng đơn giản, màu sắc tối giản, trong khi một số khác thích kiểu dáng sặc sỡ, đa dạng về màu sắc và họa tiết.
Ngoài ra, kiểu dáng cũng ảnh hưởng đến hiệu quả chạy bộ của người chạy. Một số kiểu dáng giày chạy bộ có thiết kế thời trang nhưng không phải là thiết kế tối ưu cho việc chạy bộ. Vì vậy, khi lựa chọn giày chạy bộ, người chạy nên chú ý đến kiểu dáng và tính năng của giày để đảm bảo sự thoải mái và an toàn trong quá trình chạy.
2.7. Màu sắc của giày chạy bộ
Màu sắc của giày chạy bộ thường không ảnh hưởng đến hiệu suất chạy bộ. Tuy nhiên, nhiều người thường chọn màu sắc yêu thích hoặc phù hợp với phong cách thời trang của mình. Một số hãng còn có những bộ sưu tập giày chạy bộ với nhiều màu sắc và thiết kế độc đáo để thu hút sự chú ý của người tiêu dùng.
2.8. Giá tiền
Giá tiền là một yếu tố quan trọng khi lựa chọn giày chạy bộ. Tuy nhiên, giá thành của giày chạy bộ thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thương hiệu, chất liệu, công nghệ, kiểu dáng, tính năng, và cảm giác thoải mái khi sử dụng. Vì vậy, nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định mua một đôi giày chạy bộ với giá cả phù hợp với túi tiền của mình. Tuy nhiên, không nên chỉ tập trung vào giá tiền mà bỏ qua các yếu tố khác như độ bền, độ an toàn và độ thoải mái khi sử dụng
III. Những thương hiệu giày chạy bộ phổ biến cho người mới
3.1. Giày chạy bộ Adidas
Adidas là một trong những thương hiệu thể thao nổi tiếng nhất trên thế giới, chuyên sản xuất các sản phẩm thể thao chất lượng cao. Hãng cũng sản xuất nhiều loại giày chạy bộ với nhiều mẫu mã, kiểu dáng và chức năng khác nhau để đáp ứng nhu cầu của người sử dụng.
3.1.1. Một số kiểu dáng giày chạy bộ adidas phổ biến
- Adidas Ultraboost: Đây là một trong những mẫu giày chạy bộ Adidas nổi tiếng nhất, được thiết kế để cung cấp sự thoải mái và độ đàn hồi tối đa. Giày có đế ngoài bằng cao su, giúp tăng độ bám và độ bền của giày.
- Adidas Solarboost: Giày này được thiết kế để cung cấp độ thoải mái và độ bền tối đa khi chạy bộ. Điểm đặc biệt của giày này là phần đế giữa được làm bằng chất liệu BOOST, giúp tăng cường độ đàn hồi và giảm chấn khi chạy bộ.
- Adidas Adizero Boston: Đây là một mẫu giày chạy bộ nhẹ và nhanh, được thiết kế cho những cuộc đua dài. Giày có đế ngoài bằng cao su Continental, giúp tăng độ bám và độ bền.
- Adidas Supernova: Giày này được thiết kế để cung cấp sự thoải mái và hỗ trợ cho những người chạy bộ trung bình đến xa. Điểm đặc biệt của giày này là phần đế giữa được làm bằng chất liệu BOOST, giúp tăng cường độ đàn hồi và giảm chấn khi chạy bộ.
- Adidas Alphabounce: Giày này có thiết kế đơn giản nhưng hiệu quả, với phần trên được làm bằng chất liệu bông và polyester, giúp tăng độ thoáng khí và độ bền của giày. Điểm đặc biệt của giày này là phần đế giữa được làm bằng chất liệu BOUNCE, giúp tăng cường độ đàn hồi và độ bền của giày.
3.2. Giày chạy bộ Nike
Nike là một trong những thương hiệu hàng đầu trong ngành sản xuất giày chạy bộ. Các sản phẩm của Nike luôn được đánh giá cao về chất lượng, thiết kế và tính năng.
Dưới đây là một số thông tin về giày chạy bộ Nike:
- Thiết kế: Giày chạy bộ Nike được thiết kế với nhiều kiểu dáng khác nhau để phù hợp với các nhu cầu và phong cách của người dùng.
- Chất liệu: Nike sử dụng các chất liệu đa dạng để sản xuất giày chạy bộ, bao gồm vải lưới đan, da, vải thun co giãn và cao su. Các chất liệu này được lựa chọn để tăng độ bền, độ thoáng khí và độ bám đất của giày.
- Tính năng: Giày chạy bộ Nike được tích hợp nhiều tính năng để hỗ trợ tối đa cho người sử dụng. Đệm Nike Air cho độ thoải mái và giảm sốc, công nghệ Flyknit giúp tăng độ bền và giảm trọng lượng của giày, đế ngoài được thiết kế với họa tiết lớp xương cá giúp tăng độ bám và độ bền.
- Giá cả: Giá thành của giày chạy bộ Nike khá đa dạng và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mẫu mã, tính năng và kích thước. Tuy nhiên, giá cả của giày Nike thường cao hơn so với một số thương hiệu khác.
3.2.1. Một số kiểu dáng giày chạy bộ Nike phổ biến
- Nike Air Zoom Pegasus 38: là một trong những dòng giày chạy bộ phổ biến nhất của Nike, được thiết kế cho những người chạy bộ có kỹ năng từ trung bình đến cao. Chúng có độ đàn hồi tốt, đệm êm ái và đảm bảo độ bám đất tốt trên nhiều địa hình.
- Nike Free RN 5.0: là một mẫu giày chạy bộ nhẹ nhàng, được thiết kế để giúp người chạy bộ có cảm giác như đang chạy bộ trên mặt đất trần. Chúng có độ co giãn tốt, độ bám đất tốt và là lựa chọn phổ biến cho những người chạy bộ trên đường phố.
- Nike Zoom Fly 3: được thiết kế cho những người chạy bộ đường trung và dài. Chúng có đệm Zoom tốt và độ bám đất tốt trên mọi địa hình.
- Nike React Infinity Run Flyknit: được thiết kế để giúp người chạy bộ tránh khỏi chấn thương, với một thiết kế đệm phía trước tốt, cung cấp sự thoải mái cho bàn chân.
- Nike Air Zoom Structure 23: là một mẫu giày chạy bộ thiết kế dành riêng cho những người chạy bộ chuyên nghiệp. Chúng có thiết kế đệm đặc biệt và cấu trúc chắc chắn, giúp hỗ trợ tốt cho bàn chân khi chạy bộ.
3.3. Giày chạy bộ Bitits
Bản chất của giày chạy bộ Biti’s là giày thể thao đa năng, không chỉ dành cho chạy bộ mà còn được sử dụng cho nhiều hoạt động thể thao khác như đi bộ, tập thể dục và các hoạt động ngoài trời khác.
Hãng Biti’s là một thương hiệu Việt Nam, nổi tiếng với những sản phẩm giày dép chất lượng cao và đa dạng về kiểu dáng và mẫu mã. Giày chạy bộ Biti’sthường có thiết kế đơn giản, nhẹ nhàng và thoải mái.
Chất liệu chủ yếu của giày chạy bộ Biti’s là vải lưới, tạo sự thông thoáng và giúp cho đôi giày có thể thở được. Đế giày thường được làm từ cao su chống trơn trượt, đảm bảo độ bám trên mọi nền đất.
Tính năng chính của giày chạy bộ Biti’slà sự thoải mái và êm ái khi sử dụng. Các thiết kế của giày Biti’s thường có độ đàn hồi tốt, giúp cho đôi chân của người sử dụng có thể di chuyển một cách linh hoạt và dễ dàng hơn khi chạy bộ. Các đường chỉ may và các chi tiết trên giày được chăm chút kỹ lưỡng, đảm bảo tính thẩm mỹ và độ bền của sản phẩm.
Một số mẫu giày chạy bộ Biti’s phổ biến có thể kể đến như Bitis Hunter Pro, Bitis Hunter X, Bitis Hunter Trail và Bitis Hunter City. Các mẫu giày này được thiết kế để phù hợp với nhiều nhu cầu và mục đích sử dụng khác nhau của người chạy bộ.
3.4. Giày chạy bộ Dowin
Giày chạy bộ Dowin là một thương hiệu giày thể thao của Trung Quốc, được thành lập từ năm 2000 và được chú trọng vào việc nghiên cứu và phát triển sản phẩm giày chạy bộ chất lượng cao với giá cả phải chăng. Các mẫu giày chạy bộ Dowin thường được thiết kế với sự thoải mái, đàn hồi, bền chặt và đặc biệt là khả năng chịu va đập tốt.
Chất liệu của giày Dowin thường được làm từ những vật liệu cao cấp như lưới đan chặt, da tổng hợp và vải dệt kim. Các đặc tính kỹ thuật của giày Dowin bao gồm độ bám đất tốt, độ nảy, độ đàn hồi và độ thoải mái.
3.4.1. Một số mẫu giày chạy bộ Dowin phổ biến
- Dowin Black Hawk: Giày chạy bộ đường trường với thiết kế đơn giản nhưng hiện đại, chất liệu lưới đan chặt và đế giày bền chặt.
- Dowin Trail: Giày chạy bộ địa hình với khả năng chống nước và chịu va đập tốt.
- Dowin Legend: Giày chạy bộ phù hợp cho người tập chạy bộ ở mức độ trung bình với thiết kế đơn giản, chất liệu nhẹ và đế giày êm ái.
- Dowin Speed: Giày chạy bộ dành cho các tay đua chuyên nghiệp, có thiết kế mỏng nhẹ và độ bám đất tốt.
3.5. Giày chạy bộ Hoka
Giày chạy bộ Hoka là một trong những thương hiệu giày chạy bộ phổ biến và được đánh giá cao hiện nay. Thương hiệu này có nguồn gốc từ Pháp, được thành lập vào năm 2009 bởi hai vận động viên đường dài nổi tiếng là Nicolas Mermoud và Jean-Luc Diard. Họ đã phát triển các giày chạy bộ có đệm dày và kháng sốc, giúp giảm thiểu các chấn thương khi chạy bộ.
Thiết kế của giày chạy bộ Hoka khác biệt với các thương hiệu khác, với đế giày dày và lớp đệm EVA chắc chắn. Điều này giúp giảm thiểu lực va đập khi chân đặt xuống đất, đồng thời giúp cho người sử dụng có cảm giác thoải mái hơn khi chạy bộ. Giày chạy bộ Hoka cũng được thiết kế với khả năng tăng cường độ bám trên mọi loại địa hình, giúp người sử dụng cảm thấy tự tin khi chạy bộ trên mọi địa hình.
Các loại chất liệu sử dụng trong giày chạy bộ Hoka bao gồm lớp đệm EVA, lớp bảo vệ chống trơn trượt, vật liệu đan vải mềm mại, lưới thông hơi và nhiều công nghệ tiên tiến khác. Điều này giúp giày chạy bộ Hoka có độ bền cao, đồng thời giữ cho đôi chân của bạn luôn khô ráo và thoáng mát khi chạy bộ.công nghệ tiên tiến khác. Điều này giúp giày chạy bộ Hoka có độ
3.5.1. Một số tính năng nổi bật của giày chạy bộ Hoka
- Đế giày dày và đệm EVA giúp giảm thiểu lực va đập khi chân đặt xuống đất
- Lớp bảo vệ chống trơn trượt giúp tăng cường độ bám trên mọi loại địa hình
- Chất liệu đan vải mềm mại giúp tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng
- Công nghệ lưới thông hơi giúp giữ cho đôi chân luôn khô ráo và thoáng mát
- Thiết kế đẹp mắt và nhiều màu sắc để lựa chọn
3.6. Giày chạy bộ Asics
ASICS là một thương hiệu nổi tiếng trong ngành công nghiệp giày chạy bộ. Các mẫu giày chạy bộ của ASICS thường có thiết kế đơn giản, chuyên nghiệp và chất lượng cao.
3.6.1. Một số mẫu giày chạy bộ ASICS phổ biến
- ASICS Gel-Nimbus: Mẫu giày chạy bộ phổ biến của ASICS với đệm Gel và thiết kế êm ái, tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng.
- ASICS Gel-Kayano: Mẫu giày chạy bộ có tính năng hỗ trợ đặc biệt cho người chạy có vấn đề về khớp gối. Đệm Gel được sử dụng ở cả đế trước và đế sau giày để giảm thiểu lực va chạm.
- ASICS GT-2000: Mẫu giày chạy bộ có độ bền cao và hỗ trợ tốt cho người chạy có cơ thể nặng. Đế giày được thiết kế để giảm thiểu lực va chạm khi chân chạm đất.
- ASICS Gel-Kinsei: Mẫu giày chạy bộ có thiết kế độc đáo với đế giày được chia thành nhiều phần và sử dụng đệm Gel ở mỗi phần để tăng độ êm ái và giảm lực va chạm.
- ASICS Gel-Pulse: Mẫu giày chạy bộ phù hợp cho người chạy mới bắt đầu hoặc có tốc độ chạy chậm. Thiết kế đơn giản nhưng chất lượng vượt trội và đệm Gel được sử dụng ở đế giày để giảm lực va chạm khi chân chạm đất.
IV. Tổng Kết
Để có thể chạy bộ hiệu quả và an toàn, việc lựa chọn đôi giày chạy bộ phù hợp là rất quan trọng. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều thương hiệu giày chạy bộ phổ biến và được đánh giá cao. Trong số đó, các thương hiệu như Nike, Adidas, Asics, Hoka, Bitis và Dowin là những lựa chọn đáng tin cậy cho người mới bắt đầu tập luyện chạy bộ.
Với các tính năng và ưu điểm khác nhau, các loại giày chạy bộ từ các thương hiệu khác nhau có thể phù hợp với những nhu cầu khác nhau của người sử dụng. Tuy nhiên, không nên chỉ nhìn vào giá cả, mà cần phải xem xét đầy đủ các yếu tố khác như chất liệu, kiểu dáng, độ bám đất, độ nảy, độ đàn hồi, trọng lượng và thoải mái để có thể chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp nhất.
Hy vọng rằng thông tin về các thương hiệu giày chạy bộ phổ biến trên đây sẽ giúp ích cho những người mới bắt đầu tập luyện chạy bộ trong việc lựa chọn đôi giày phù hợp để đạt được hiệu quả cao nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.