Việc thực hiện các bài tập giãn cơ sau khi chạy bộ là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua bước này hoặc không biết cách thực hiện đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm…
Khởi động trước khi chạy bộ để tránh chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện, bởi chạy bộ là một hình thức tập luyện rất tốt cho sức khỏe. Bộ khởi động này bao gồm ba bước đơn giản nhưng rất quan trọng. Trước khi bắt đầu chạy, bạn nên tập trung thực hiện…