Việc thực hiện các bài tập giãn cơ sau khi chạy bộ là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ chấn thương. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua bước này hoặc không biết cách thực hiện đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm…
Phương pháp chạy bộ MAF (Maximum Aerobic Function) là một phương pháp tập luyện được phát triển bởi nhà huấn luyện đa năng Phil Maffetone. Đây là một phương pháp tập luyện chạy bộ tập trung vào việc nâng cao sức khỏe và thể lực của người tập, giúp tăng cường khả năng chịu đựng…
Khởi động trước khi chạy bộ để tránh chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện, bởi chạy bộ là một hình thức tập luyện rất tốt cho sức khỏe. Bộ khởi động này bao gồm ba bước đơn giản nhưng rất quan trọng. Trước khi bắt đầu chạy, bạn nên tập trung thực hiện…
Giáo án chạy bộ 5km trong 4 tuần là một chương trình tập luyện đơn giản và dễ thực hiện, được thiết kế dành riêng cho những người mới bắt đầu tập luyện chạy bộ. Chương trình tập luyện này sẽ giúp bạn vượt qua được những khó khăn ban đầu, tăng cường sức khỏe…