Khởi động trước khi chạy bộ để tránh chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện, bởi chạy bộ là một hình thức tập luyện rất tốt cho sức khỏe. Bộ khởi động này bao gồm ba bước đơn giản nhưng rất quan trọng. Trước khi bắt đầu chạy, bạn nên tập trung thực hiện…
Giáo án chạy bộ 5km trong 4 tuần là một chương trình tập luyện đơn giản và dễ thực hiện, được thiết kế dành riêng cho những người mới bắt đầu tập luyện chạy bộ. Chương trình tập luyện này sẽ giúp bạn vượt qua được những khó khăn ban đầu, tăng cường sức khỏe…
Nếu bạn mới bắt đầu chạy bộ, một đôi giày chạy bộ phù hợp là một yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu suất tốt nhất và tránh chấn thương. Với nhiều thương hiệu khác nhau trên thị trường, việc lựa chọn đôi giày chạy bộ phù hợp có thể trở nên khó khăn….
Chạy bộ là một hình thức tập luyện rất tốt cho sức khỏe và cảm giác thư giãn cho tâm trí. Nếu bạn chưa biết cách chạy bộ đúng cách, việc tập luyện này có thể không mang lại hiệu quả cao và còn dẫn đến chấn thương. Vì vậy, trong bài viết này, chúng…
Chạy bộ là một trong những hoạt động thể thao được yêu thích nhất trên thế giới. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần, chạy bộ còn là một phương tiện giảm cân hiệu quả và giúp tăng cường độ bền của cơ thể. Tuy nhiên, để đạt…
Khi bắt đầu tập luyện chạy bộ, việc chọn trang phục phù hợp là rất quan trọng để tập luyện hiệu quả và thoải mái. Chạy bộ là một hoạt động thể dục rất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc chọn cho mình một đôi giày chạy bộ phù hợp, chọn trang phục chạy bộ…
Pace là gì? Pace là một thuật ngữ quen thuộc trong lĩnh vực thể dục thể thao, đặc biệt là trong môn chạy bộ. Đối với người mới tập chạy, khái niệm này có thể làm cho họ cảm thấy lúng túng và không biết bắt đầu từ đâu. Vì vậy, để giúp cho các…
Chọn giày chạy bộ là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả và giảm nguy cơ chấn thương khi tập luyện chạy bộ. Tuy nhiên, việc chọn đôi giày phù hợp không phải là điều dễ dàng, đặc biệt đối với những người mới bắt đầu tập luyện chạy bộ. Một…
Đối với người mới bắt đầu chạy bộ, thì tốt nhất là bắt đầu với khoảng cách ngắn và tăng dần lên theo thời gian. Một lời khuyên chung là bắt đầu với khoảng 1-2 km mỗi ngày trong vòng 1-2 tuần đầu tiên, sau đó tăng dần khoảng cách khoảng 10% mỗi tuần. Tuy…
“Mới chạy bộ” là thuật ngữ dùng để chỉ những người mới bắt đầu tập chạy bộ hoặc chưa có kinh nghiệm chạy bộ nhiều. Thông thường, những người mới chạy bộ có thể chưa biết cách chạy đúng cách, thời lượng và tốc độ phù hợp, hoặc chưa có kế hoạch tập luyện hiệu…